我想这几个字还挺好的，说完就没那么难受了，然后再加句加油会越来越好的，舒畅不少，有时候就是对生活只的一切要求太高了，才会导致那么多烦恼，只要降低就会轻松很多。

但情绪和感受是相连的，也最不会骗人，所以降低要求只是当下应对烦躁的方法，一个技能，不能成为常态。情绪是告诉自己想要什么，降低要求是让自己在追求想要的东西时不那么痛苦，无论怎样都是对自己有好处的，也都在鼓励自己向前。

你可以为打翻的牛奶哭泣，但也要告诉自己不是只有那杯牛奶。前提是真的不只有那杯牛奶，就算真的没有，那就去想办法有，或是去找一瓶冰红茶。